睡前别玩手机了，用瑜伽来放松才是正经事

很多人习惯睡前躺在床上玩手机，不仅看得眼睛疼痛难忍，身体僵硬，而且一不小心就到大半夜，回过神来睡眠时间又不够了。

晚上不睡，早上不起，精神状态差，工作效率低，皮肤暗沉，减肥难以成功……一系列的问题都出现了。

睡前别再玩手机，做瑜伽才是正经事！

睡前不宜做剧烈运动，舒缓的瑜伽最为适合。通过拉伸让身体肌肉得到放松，通过平稳的呼吸让精神得到休闲，从而让你更快进入睡，并能有效的提高睡眠质量。在第二天的工作学习当中更加高效。

这里给你列了八个动作，每晚睡前，不妨来试试哦！

1. 猫式-牛式

2. 桌面扭转

3. 婴儿式

4. 下犬式

5. 站姿前屈折叠

6. 半月式

7. 鸽子式

8. 脊柱扭转